今日穀雨,抓住春季養生最後期限!宜健脾祛濕,疏肝清火!

點擊藍字關注 道醫 2021-04-20 08:00:00 文章原文


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谷雨是二十四节气的第六个节气,《通纬·孝经援神契》:“清明后十五日,斗指辰,为谷雨,三月中,言雨生百谷清净明洁也。


从《易经》上讲,清明和谷雨对应的是上兑下乾卦,泽于天上,所以雨下,所谓清明时节雨纷纷。


泽从天而降,交于地气太阴湿土,这个时候土气厚泽,所以也有春雨贵如油之说。谷雨节气的雨水进入地下封藏,以此滋润万物之根,因此大地也现出一派生机勃勃之象。



谷雨三侯


中国古代将谷雨分为三候:“第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑。”《月令七十二候集解》:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也。雨读作去声,如雨我公田之雨。盖谷以此时播种,自上而下也。”



1
一候,萍始生

谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长。



2
二候,鸠拂羽

布谷鸟便开始提醒人们播种了。种下春天的种子等待秋天的丰收。



3
三候,戴任降桑

桑树上开始见到戴胜鸟,戴胜鸟的叫声告诉人们开始忙碌。



谷雨民俗


1
走谷雨

旧时有 "走谷雨" 的习俗。延续了清明踏青、晒阳赏花,相互串门,增进感情的民风,也更让人们能融入春天的自然。


庄户人家的姑娘、媳妇无论有事无事,在谷雨这天都要去田间野外散散步,或者走村串亲,为的是祈盼五谷丰登、六畜兴旺。



2
喝谷雨

“春雨贵如油”的谷雨时节,更是采茶的好时机,明代许次纾在「茶疏」中谈到采茶的时节:“清明太早,立夏太迟,谷雨前后,其时适中。”谷雨前采摘的茶细嫩清香,味道最佳,故谷雨品新茶,相沿成习。


相传,谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目,所以谷雨这天不管什么天气,人们都会去茶山摘一些新茶。沏上一壶谷雨香茗,甘醇绵和的茶香,纵然世间浮躁,杂事困扰,便也当是浮云过眼了。



3
吃谷雨

北方人在谷雨有吃香椿的习俗。谷雨前后是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口营养价值高,有 "雨前香椿嫩如丝" 之说。



4
赏谷雨

牡丹花,也被称为谷雨花、富贵花。凡有花之处,皆有士女游观,也有在夜间垂幕悬灯,宴饮赏花的,号曰“花会”。谷雨前后是牡丹花开的重要时段,


“谷雨三朝看牡丹”,谷雨时节赏牡丹已绵廷千年,至今,山东菏泽、河南洛阳、四川彭州多于谷雨时节举行牡丹花会,供人们游乐聚会。



谷雨三大“养生功”

1
谷雨三月中坐功

每日一点至五点时,盘腿静坐,运气调息,然后闭气,左手用力上举,另一只手移至胸前按住乳头,缓慢呼气后,闭气,再换右手用力上举,另一只手移至胸前按住乳头。如此反复做五至七次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。


可治:脾胃损伤瘀血,眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛,掌心发热等症。


2
六字诀养生功

六字诀是一种吐纳法。它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同的脏腑经络气血运行。


预备式两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。呼吸采用腹式呼吸,先呼后吸,呼所时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。


调息每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。六字诀全套练习每个字做六次呼吸,早晚各练三遍,日久必见功效。


3
盘坐导引功

适应病症:嗜睡、精神不振。


具体方法:自然盘坐,上身正直,全身放松,两手从两大腿外侧,全身放松,左手抓住右脚,右手抓住左脚,向两侧用力拉六次,然后两臂交叉,两手由两大腿内侧伸人,左手抓住左脚,右手抓住右脚,用力向后拉六次。


另外,谷雨时节,杨花、柳絮随风四处飞扬,很容易引起鼻痒、咳嗽和皮肤过敏等症状。过敏体质的人在这期间应防止过敏性花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等;在饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入;要注意减少户外活动,若外出,最好做好防护。



谷雨节气养生


每到谷雨节气,雨水开始增多,导致空气湿度大、湿气最重,湿邪容易损伤人体的阳气,特别是损伤脾胃之阳气。在这种气候下,湿疹,哮喘等疾病频发。谷雨节气于春夏之交,正值人体脾脏阳气生发之时,中医认为脾胃相表里,脾的功能变好,胃的功能也会变得强壮,这时人们的吸收作用就会增强。



1
谷雨起居

春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。


当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非“起得比鸡早”,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。


早晨7点—9点是辰时,胃经最旺,可以在此时起床并进食。


谷雨的节气特点是雨水增多,比较潮湿,是风湿病、关节病比较容易发作的季节。屋内阳光好的时候经常开窗通风,有风湿病、关节病的人群要注意保暖,特别是关节部位。谷雨时节,天会比较热了,再多穿衣服容易上火,因此,谷雨的“春捂”不能过,不然会出汗,反而更容易受风外感,建议早晚多加一件外套,随气温调节穿着。


谷雨时节肝肾处于衰弱状态,所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面,还要重视精神调养,忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。



2
谷雨护脾胃

谷雨时节,天地阳气骤升,处于春夏之交,中医素有"脾不主四时,脾王四季"之说,谷雨正是春夏交接的节气,也是“脾王”之时,脾气消化功能旺盛,能有效吸收更多的水谷精微,是养生护脾胃的好时候。


同时,因为谷雨是肝强脾弱的季节。肝木之气升发有余,克制脾土,所以容易生内热,中焦虚弱。头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等内热症容易多犯。而脾胃虚弱,人体容易被湿邪所困,出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏,甚至水肿的状况。


谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,锻炼身体,莫过度疲劳和紧张,切忌遇事忧愁焦虑,动肝火,以“舒缓适中”为宜。



3
谷雨艾灸

谷雨节气是大自然的一种气候变化,同样也意味着人体要适应着中节气发生变化,艾灸可以更好地帮助我们适应,将节气的自然力量与艾灸治理结合作用于人体,将会得到事半功倍的养生预防效果。


谷雨节气养生灸:


节气交接时间:4月20日 16:55:10


对应我们人体二十四椎体——胸椎第十椎。


对应身体状况为:肾上腺、大肠、轻度免疫系统,可以在节气到来之前15分钟左右开始,在家香薰(或者艾条悬灸)第十胸椎,是改变自己,帮助身边亲人好友的好机会。


成人艾灸推荐穴位:肺俞、脾俞、中脘、天枢、三阴交


小儿艾灸推荐穴位:身柱、脾俞、公孙。



4
谷雨运动

早晨是采纳自然之气的好时机, 活动为养阳最重要的一环,老年人可选择静中有动的运动,如太极拳等。动能提高身体新陈代谢,微汗为好,以免阳气外泄。野外春游也是不错之选:疏散郁滞,提高心肺功能,增强体质。


谷雨时节的运动以“懒散形骸,勿大汗”为原则。


“汗为阴津所化”,谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大,人体也是一样,只有阴津充足才能更好的过度到夏季。


春夏之交,人体气机发散,更容易出汗,若汗出过度则会影响夏季的气血健康。所以运动时间、频率都以微微出汗为标准,避免大汗伤津。


建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等运动。多约友人去赏花、踏青、放风筝,也是极好的。


北方的一些城市,这段季节容易出现风大沙多的天气,应尽量避免在浮尘天气进行户外活动,外出时尽可能选择浮尘较轻的时段,并戴口罩或用纱巾蒙头。


另外,这段时间杨花柳絮随风舞,很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。户外活动,也要戴好口罩,做好防护。



5
谷雨饮食

谷雨是春夏交界的节气,每个交界节气都是归属于脾,谷雨前后15天,脾处于旺盛时期。肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机。


01. 护肝 


暮春时节,花草树木随风轻摇,舒展生长。中医认为春气与肝相应,要抓紧时机调理肝血。


此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜中,最适宜养肝的是菠菜。


中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。


02. 祛湿


谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患。


造成胃口不佳、身体困倦不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,若已患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发。


所以谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。


具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。



6
谷雨 "防火"

俗话说 "清明断雪,谷雨断霜",谷雨时节气温会逐渐升高,冬天蓄积体内的阳气会随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛晕眩,目赤眼花等疾患,甚至产生口气和长青春痘,因此祛湿的同时还应注意除热。


此外,谷雨时节天气忽冷忽热,容易感冒,需注意保暖。


"春捂"不应过度,否则容易诱发 "春火"。


预防 "春火",自身的调节也很重要,除了要养成有规律的作息制度,多喝水,戒烟酒外,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,积极乐观,保持恬静的心态,这些都是人们抵御 "春火" 重要的 "灭火剂"。


在日常饮食方面,可选择适当当食用一些滋阴的寒凉性食物,如香蕉、芒果、桑葚、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、芹菜、海带等。


到了谷雨,人体虚阳易动,风火郁而不发,流感趋势略缓,又有了新问题,过敏。过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。



7
谷雨饮茶

谷雨期间采制的茶就是雨前茶,又叫二春茶。民间传说真正的谷雨茶能让死人复活,可想这真正的谷雨茶在人们心目中的份量有多高。


春季温度适中,雨量充沛,加上茶树经半年冬季的休养生息,使得春梢芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸,使春茶滋味鲜活,香气怡人。此时喝新鲜绿茶,正契合春日养肝,清湿热的身体需求。不过饮茶也须适量,切忌贪多贪浓。


另外,用喝剩下的茶叶水洗脸,能舒缓皮肤,还能让脸部皮肤光泽滑润。



谷雨养生"补"为重


1
清补以健脾

谷雨阳气升发,平素胃肠有积热的人一旦饮食不当容易上火,甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜,如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等,有清热祛火的作用。


谷雨时节清补的菜肴——土茯苓眉豆猪脊骨汤,土茯苓气味鲜美清润,眉豆可祛脚气水湿,猪脊骨增液补髓,三者一起熬汤,有健脾益气、清热祛湿之功。以这种清补的方式可以达到补益脾气的效果。



2
滋补以益肾

谷雨时节,春雨浇灌下的花草树木开始茁壮生长,人们也要适应时节的变化,适当地“滋水涵木”。


清代名医吴鞠通曾根据谷雨时令特点,创制了“谷雨养生汤”:其中鸭梨半个、荸荠5个、藕30克,与鲜芦根15克、麦冬15克一起煮水,加冰糖调味。在谷雨当天上午和下午各取汁500毫升饮用,上午喝可以升发阳气,下午喝可以养阴生津。以这种滋补的方式可以达到补益肾气的效果。



3
饮食应“五低”

暮春饮食,应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。


低盐就是少食钠盐,钠盐摄入太多会诱发高血压病,因此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖,食糖过量也会影响人体的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品,胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病,每天食肉类食品不能超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。



4
日常注意补水

暮春气候复杂,不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候,"补"水就显得特别重要。喝水宜少量多次,一次大量饮用会加重脾胃负担。



5
少吃燥热物

春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用。


春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。暮春时节,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。



6
可适当饮茶

中国茶叶学会等有关部门曾倡议将每年谷雨节气这一天作为“全民饮茶日”。谷雨前茶是谷雨时节采制的春茶。春季温度适中,雨量充沛,加上茶树经半年冬季的休养生息,使得春梢芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸,使春茶滋味鲜活,香气怡人。


一般雨前茶价格比较经济实惠,水中造型好,口感上也不比明前茶逊色,大多的茶客通常都更追捧雨前茶。



谷雨时节,养生牢记“四个三


1
谷雨养三脏

01. 防伤脾


谷雨时节,脾脏多处于旺盛时期。


脾的旺盛会使胃强健起来,人体的消化功能较强,有利于营养的吸收,此时应适时进食补血气的食物,但不能像冬天一样大补。


但此时空气湿度大,而脾为湿土之脏,当湿邪犯脾时,反而易致脾失健运、脾胃不和,而出现食欲不佳等不适。


因此,谷雨养生要注意养护脾胃,在饮食上须加以配合。


此时,适宜多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等健脾祛湿的食材。


另外,还可适当食用春季的新鲜野菜,如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,以清热解毒、醒脾开胃。


此外,养脾还需注意细嚼慢咽,平日七分饱、不食冷、少食甜,少久坐,少思虑,不逞强,有空常按足三里。


02. 祛胆热


春季是万物生发的季节,很多人都会出现偏头痛、眩晕、咽痛、眼红、血压升高等不适。


这些问题多集中于肝胆,可以通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解。


日常要注意避免熬夜,饮食上可食用具有滋润作用的食材,如银耳、桑葚、蜂蜜等,以滋润生津、益阴柔肝,防止肝阳过亢。


另外,要收敛胆火/滋补肝木,著名中医人乌梅白糖三豆饮:


材料:黑豆(黑豆要用黑皮绿瓤的)、黄豆、绿豆各20g,乌梅5-10颗,白糖2勺(以上约为1-2人份量)。


做法:将上述材料置于砂锅中,加水没过豆子三指节,熬2小时即可。


用法:代茶饮。


功效:清肝胆之热,补亏虚津液。


注意:乌梅为药用乌梅,可到正规药店购买;此汤饮不宜隔夜食用,当日煮当日喝最佳。


03. 补肝血


春季应肝,很多人在春季会有困倦乏力的感觉,这是因为肝血不足而导致阳气生发不足所致。


对于有这种症状的人,可尝试用菊花和枸杞子加大枣和蜂蜜来泡水喝,即可有效缓解困倦劳累之感。


另外,中医认为,肝藏血而能视物。长时间用眼过度不仅会影响视力,还容易损伤肝血。


故而,谷雨时节最需护眼,大家平时可通过“运目”达保健之效。


即通过运睛、远眺、瞪目、顾盼、眨眼、虎视(即作“怒目而视”状)等动作,疏通经络、行气活血,以保护眼睛、增强视力、护肝养肝。



2
谷雨防三病

01. 防感冒


谷雨节气后,大风天气多见,气温波动较大,平日的早、晚气温仍较低。


因此,民间也故有“谷雨寒死老鼠”之说。


此时,大家仍要适当“春捂”(以不出汗为宜),早出晚归者要注意及时增减衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒。


02. 防风湿


谷雨后风湿顽疾容易复发。


因此,大家在日常生活中要注意关节部位的保暖。


由于裸露部位最易为湿邪所侵,所以穿衣时请务必护住关节。


建议大家平素不要久居潮湿之地,不要穿潮湿衣服,洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉,发肤未干时勿吹风,避淋雨。


最好在天晴时多外出晒太阳。


03. 防过敏


谷雨时节春暖花开、杨柳飘絮,人们的室外活动增加,此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。


因此,过敏性体质的人在这期间要特别注意防护。


平日,大家可每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼,即可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。



3
谷雨做三功

01. 茶水洗脸


明代著名品茶专家许次纾在其所著的《茶疏》中谈到采茶时节时说:“清明太早,立夏太迟,谷雨前后,其时适中。”


谷雨茶有清火、避邪、明目、利尿祛湿的功效,平日里,大家每天饮用饮淡茶3-5杯,有很好的祛湿热效果。


喝剩下的茶叶水则可以用来洗脸,以减少皮肤病的发生,也可以用纱布蘸茶水敷在眼部,有消除黑眼圈的效果。


方法:取洁净纱布蘸取适量茶水敷于眼部,每日1~2次,每次20~30分钟。


02. 按祛湿穴


湿气通于脾,祛湿要从健脾补脾入手。


阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。


该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。


平时,可取坐位,以拇指按揉此穴,左右各60下,早晚各一次,以穴位感到酸胀为适度。


03. 勤健步走


谷雨时期运动养生需遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。


此时,最佳运动方式就是健步走,切忌运动后的大汗淋漓。


因为,汗为津液所化,只有春季注意阳气的有序生发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。



4
谷雨食三鲜

进入谷雨时节后,脾胃旺盛,此时进补,往往有着事半功倍的效果。


01. 香椿


谷雨食椿,又名“吃春”,这时的香椿醇香爽口营养价值高,有“树上青菜”之称。


但是,由于鲜香椿中硝酸盐含量较高,建议先用沸水焯过后再食用。


02. 乌米饭


乌米饭是用南烛叶捣汁,浸泡糯米后,捞出放入木甑里蒸熟而成。


糯米味甘、入脾经,能补中益气;而南烛叶味酸、入肝肾经,能养肝肾,因此食用乌米饭有补益脾肾的功效。


03. 桑葚


俗话说:“清明至,桑叶绿;谷雨时,桑葚紫”。


桑葚原本是农民用来果腹的水果,尤适谷雨时节食用,具有滋阴养血、生津止渴、乌发明目的功效,但血糖高的人不建议食用。


桑葚中的硒是最重要的“护肝因子”。饮酒前吃桑葚干,可以有效保护胃和肝脏不受酒精的损害,预防酒精中毒。


桑葚清洗的方法其实也十分简单,将少许白面放入盆中,顺时针方向搅动桑葚,再用流动的水冲洗即可。



谷雨节气,三宜四忌要注意


宜:推两肋,疏肝顺脾气!


忌:隐忍。


谷雨是春季最后一个节气,春季属于肝,最后一个节气肝气会非常旺盛,身体的木气很强。有的人这个节气心情格外好,做什么都高兴。


但肝气郁结的人,最近会胸部、肋骨那边都很痛,因为木气旺了,但身体不通,相当于压力大了,格外疼。有的人还会肚子胀,或者反胃,这是肝脾之气不和的缘故。最常见的就是心急上火了。


这时候可以做做这个动作,能疏肝气,理顺肝脾,心情好,消化也好。用手掌根从腋下开始往下推,推到小腹的两侧,重复推3分钟。平时有什么不高兴就发出来,别隐忍在怀,弄得自己肝郁气滞,伤心又伤身。


心火肝火一起降,还能理顺肝脾之气。如果你胸痛的厉害、睡不好、吃的不多还长胖,可以喝喝通安茶,它可以理顺三焦气机,周身气机都有调整,心情好、消化好、睡得好。


有点苦,加柠檬一起煮,调蜂蜜会很好喝。单纯的阳虚、气虚不适合,容易过度消耗瘦的太快,兼有体质可以用,孕妇、哺乳期不宜。



宜:喝茶,芳香化浊!


忌:肥甘厚腻、冷饮


“春山谷雨前,并手摘芳烟”,春茶在谷雨前开始采收,谷雨的时候就可以喝了。当年的新鲜茶叶格外鲜美,以绿茶居多,人人都可以喝一点,芳香行气,尝尝鲜,脾胃虚寒的尝一杯也没大碍,别多喝就行。


这种茶贵起来没上限,讲究人一般有自己的渠道,就不推荐了。


如果你痰多湿重、脸出油,嘴巴发甜、经常口渴、老想吃东西、便便不顺畅、有口气、老吐酸水等等。而且熬夜、三高,身体又虚又浊,可以喝点茉莉香片。


茉莉+绿茶,一个化浊气,一个清火气。茉莉性温味辛,绿茶性凉味苦甘,一升一降,一温一凉,非常平和,各种体质都可以适当喝些。你要喝一点吧,可能就要打嗝放屁,上厕所拉屎什么的,芳香行气,非常完美。


如果你气虚的厉害,就更适合花润春雨,这个化浊、祛湿、补气,茉莉香片更偏向行气。最近肝气旺盛,要少吃肥甘厚腻和冷饮,多喝点热茶,要不肝脾不和,人容易反胃、消化不良,很难受。



宜:早睡觉,按揉这个穴位!


忌:出大汗。


今天是谷雨节气了,节气变换人容易睡不着,而且谷雨又是春季最后一个节气,要从春天到夏天了,季节变化,身体更需要适应这个大变化。肝气旺盛变为心气旺盛,温度也高了,人更容易出汗,运动一定要循序渐进,别太多太强,避免出大汗,太消耗气了。


平时适合早点睡觉,别熬夜,熬夜肝火更旺,然后又到夏天心火也旺,这俩一起烧,人就容易憔悴。最近梦可能会特别多,因为肝气旺盛,疏解肝郁的缘故,以前深藏在身体深处,压抑的情感或者情绪,都随肝气舒展。

平时睡前可以按揉合谷。


这个点穴安眠法很神奇,我看过的日本动画片里,起码三部都介绍了合谷穴,这是个红遍亚洲的穴位,中国人睡前不用真是亏大发了。


以拇指向手掌的方向施力,按压或按揉合谷穴,每次五秒钟,这样比动画片里方便用力。合谷穴就是手背拇指与食指间,靠近第二掌骨的中点,俗称“虎口”的地方。


躺床上酝酿睡意的时候,闭着眼睛揉揉,揉着揉着不知不觉的就睡过去了,简直是给自己“一键关机”的效果。



谷雨养心灸


为了迎接夏天的到来,我们需要提前疏通心脏的相关问题。谷雨节气,我们选用的养心灸就是给心脏增加阳气,温通心脉的艾灸方法。


选择的穴位是关元和膻中。



关元是人体的一个大穴,是保健养生的核心用穴。



膻中穴属任脉,八会穴之气会,心包之募穴。它的位置直接对应心脏的位置,主治气喘、噎膈 、胸痛、乳汁少、心悸、心烦、咳嗽,主要是心与肺相关的症状。


在谷雨当天艾灸,可以选用艾灸条悬灸或者艾灸盒温灸,也可以选用无疤痕麦粒灸,以此来改善自己心脏的问题,从膻中这个位置可以直接透进体内,给心脏增加阳气。






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